Dzień 62 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Mam nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" [...]
[...] zapotrzebowanie na kalorie 2491 Weź pod uwagę ... a) zestaw witaminowy, o tym było przy śniadainu , b) antyoksydant , poczytaj o wolnych rodnikach , c) kwasy tłuszczowe omega - 3; dostarczasz albo poprzez tran albo poprzez omegę w kapsółkach, nie przekraczaj 4, 5g omega - 3 . , d) ochrona stawów, glukozamina, msm ... profilaktyka ponad [...]
dawidowicz U mnie jest tak - gotuje wodę, jak się zagotuje to zalewam i tyle O szkodliwości zielonej herbaty nie słyszałem - skoro można ją pić do woli to jak może szkodzić? PawelSzEvc Mi czasami zostaje też do rana np polowa herbaty to wypije i tyle DonEndriu Tobie tata robi herbaty więc się nie mądruj ********************************* [...]
Trening nr 23 - 09.11.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s40.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 50x10 62,5x10 75x10 FILM 80x10 87,5x10 Wspięcia na palce: zapomniałem Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 37,5x10 50x10 55x10 Uginanie nóg: uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy? SS Klata: 3ss x 10powt x 27kg + 1ss [...]
Trening nr 36 - 09.12.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s73.html#post10 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4 (+10kg x3) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 [...]
[...] w nim preparatów stricte antykatabolicznych, czy nawet białka Mnie osobiście bardzo spasował, głównie ze względu na dużą ilość preparatów prozdrowotnych (witaminy, omega, CLA), które już wcześniej, lecz nie w takiej ilości, miałam w swojej suplementacji. Moich efektów jednak nie można raczej opisać jako zbliżanie się do popularnego [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (piątek 18.12.15r.) Aktywność: Spacer ok. 2,5 km. Poza tym trochę podskoków na koncercie, ale bez szaleństw, bo coś mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, [...]
Wczorajszy dzien, jak to wtorek, z ogromem pracy. Dodatkowo doszlo zle samopoczucie- poczucie zmeczenia juz od samego rana. Jesli mialbym szukac winowajcy to zwalilbym to na pogode. Biometr niekorzystny czy cus Wczoraj jeszcze mocno czulem sobotni trening nog- dawno nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez [...]
[...] do domu i zobaczyłem że nie ma ryżu to dałem płatki zalałem wrzątkiem i gotowe 200 g fasolki szparagowej Pół godziny temu zjadłem 5 białek jaj i 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega 3 i 1 kaps. witaminy D Przed chwilą łyknąłem porcje krety - 3 g TERAZ IDE SPAĆ BO TRZEBA WSTAĆ NA ROZPOCZĘCIE ROKU o 7:30 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu [...]
[...] 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 3,4 i 5 posilek wygądały tak samo jak 2 Ostatni posiłek to było 5 białek jaj - 2 żołtka do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D WYPISKE Z DZISIAJ DAM JAK PRZYJADE Z SILOWNI - CZYLI OKOLO 21 DO ZOBACZENIA !!
[...] 50 g ryżu 200 g fasolki szparagowej posiłek 5 tak jak 2 i 4: 130 g piersi 50 g ryżu 200 g świeżej surówki Na noc zjem to co zawsze - 5 białek jaj - 2 żółka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D A tutaj filmiki zaległe z piątku http://www.youtube.com/watch?v=WE7s2AHCBZA&feature=channel_video_title [...]